Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn giảm chi phí y tế, nhưng làm thế nào để bạn biện minh cho chi phí bổ sung của thực phẩm lành mạnh? Hãy thử các mẹo đơn giản này và bạn sẽ không phải:
01 - Mua sản phẩm giảm
Thích làm sinh tố? Xắt chuối và giảm giá.
02 - Go Frozen
Rau quả đông lạnh thường tươi hơn và rẻ hơn bất cứ thứ gì có thể tìm thấy trong sản phẩm và các phần đóng hộp của cửa hàng. Đi xuống các lối đi thực phẩm đông lạnh, và bạn sẽ tìm thấy những túi rau lớn với giá hời - đôi khi chỉ bằng 1 đô la một túi.
03 - Phiếu giảm giá
Phiếu giảm giá cho các loại thực phẩm lành mạnh được ra khỏi đó. Tìm hiểu nơi để tìm phiếu giảm giá cho sản phẩm tươi sống , thịt và chất hữu cơ , và lấy một phần lớn ra khỏi hóa đơn hàng tạp hóa của bạn.
04 - Mua sắm tại địa phương
Sản phẩm địa phương của bạn đứng hoặc thị trường của nông dân có thể là một nguồn tuyệt vời cho các món hời lành mạnh. Để có những giao dịch tốt nhất, hãy mua sắm thường xuyên và tìm kiếm các sản phẩm giảm giá hoặc các sản phẩm đặc biệt cuối ngày
05 - Nấu ăn từ đầu
Hầu hết các loại thực phẩm có thể được thực hiện tốt hơn và rẻ hơn ở nhà. Mở rộng tiết mục nấu ăn của bạn, và loại bỏ rất nhiều natri, đường và chất bảo quản ẩn trong thực phẩm chế biến.
Làm nước dùng rau của riêng bạn, cốm gà , pizza và bánh mì . Có rất nhiều công thức nấu ăn miễn phí trên internet.
06 - Mua sắm Dollar Tree
Dollar Tree bán thực phẩm nhiều hơn bao giờ hết, bao gồm thực phẩm đông lạnh và đông lạnh. Đó là một nơi tuyệt vời để mua thực phẩm và rau quả đông lạnh, cũng như bánh mì nguyên hạt. Hỏi nhân viên thu ngân những ngày họ nhận giao hàng bánh mì của họ, vì vậy bạn đến đó trước khi bán hết.
07 - Ăn theo mùa
Trái cây và rau quả là rẻ nhất và ngon nhất của họ khi họ đang ở trong mùa . Lập kế hoạch thực đơn của bạn xung quanh những gì trong mùa trong tháng này, và tránh sản xuất bộ phận.
08 - Phát triển riêng của bạn
Cắt giảm giá sản phẩm của bạn hơn nữa bằng cách phát triển thức ăn lành mạnh của riêng bạn. Bắt đầu một âm mưu trong sân sau của bạn, hoặc một khu vườn container trên sân của bạn, và tận hưởng trái cây và rau quả trong nước tất cả các mùa dài. Giống như các loại thảo mộc tươi? Phát triển yêu thích của bạn trong chậu nhỏ bên cửa sổ nhà bếp và chụp ảnh bất cứ khi nào bạn cần.
09 - Thăm trang trại U-Pick
Chọn trái cây và rau của riêng bạn tại một trang trại u-pick, và trả ít hơn cho mỗi pound. Chơi nông dân trong một ngày cũng sẽ giúp bạn có một chuyến đi chơi thú vị, một chút tập thể dục và sản xuất tươi hơn những gì bạn có thể tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa. Truy cập pickyourown.org để tìm các trang trại gần bạn. Sau đó, kết hợp một số bạn bè hoặc thành viên gia đình cho một chuyến đi đến trang trại.
Khi bạn có tiền thưởng của bạn ở nhà đóng băng hoặc có thể bất cứ điều gì bạn không thể ăn trước khi nó chiến lợi phẩm. Bạn có thể ăn thức ăn được bảo quản quanh năm.
10 - Trứng thay thế
Giảm lượng cholesterol tiêu thụ bằng cách thay thế trứng trong các loại bánh nướng bằng một thìa bột đậu nành. Bạn có thể nhận một chiếc túi với giá từ 2-3 đô la và nó sẽ kéo dài trong một thời gian dài.
11 - Dầu thay thế
Slash chất béo gram trong bánh ngọt, bánh nướng xốp và các món nướng khác bằng cách thay thế dầu trong công thức nấu ăn với một lượng tương đương không có đường thêm táo. Nó sẽ không thay đổi hương vị của công thức của bạn, nhưng nó sẽ thay đổi sự lành mạnh của nó.
Các thay thế khác để thử:
Nếu bạn muốn tìm những sản phẩm thay thế thành phần không lành mạnh, bạn có thể xem xét chuyển bơ , rút ngắn và mỡ lợn .
12 - Bỏ qua muối
Natri ẩn nấp trong rất nhiều thực phẩm, và nó không phải là thứ mà cơ thể bạn cần rất nhiều. Hạn chế tiêu thụ của bạn bằng cách mua các loại thực phẩm đóng hộp không có muối hoặc ít muối. Công tắc này sẽ không tốn một xu nào, vì vậy đây có lẽ là công tắc đơn giản nhất. Bạn cũng có thể thay thế các hình khối vàng hoặc tạo ra nước dùng ít natri của riêng bạn.