Phục vụ một bữa ăn trưa dinh dưỡng và ngon miệng cho ít nhất là 15 Cent mỗi lần phục vụ
Trước khi đi mua sắm, bạn nên kiểm tra phòng đựng thức ăn và xem loại thức ăn nào bạn cần mua. Mua các mặt hàng chủ yếu với số lượng lớn, đặc biệt là những thứ mà bạn biết rằng bạn sử dụng thường xuyên nhất, là một công cụ tiết kiệm chi phí. Bằng cách giữ các vật phẩm cơ bản được thả trong phòng đựng thức ăn và tủ đá, luôn có thứ gì đó mà bạn có thể làm thành một bữa ăn và nó sẽ luôn có chi phí ít hơn so với giao pizza.
Khi nói đến kế hoạch bữa ăn, mua sắm, và sau đó chuẩn bị các bữa ăn, một tiết kiệm thời gian tốt là nấu ăn đủ để bạn có thể đặt lô kích thước bữa ăn của nó vào tủ đông. Điều này giúp chống lại sự cám dỗ của việc ăn uống ngoài những ngày bận rộn (hoặc lười biếng).
Mẹo: Một cách tuyệt vời để giữ bữa trưa giá cả phải chăng và lành mạnh là thay thế rau cho thịt.
Tài nguyên cho các bữa ăn không tốn kém và dinh dưỡng
Một trong những niềm vui của internet là có thể tìm kiếm thông tin về hầu hết mọi thứ. Điều này bao gồm thực đơn cho các bữa ăn rẻ tiền. Một trang web là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho các công thức nấu ăn rẻ tiền nhưng dinh dưỡng là "Những gì nấu ăn - USDA trộn Bowl", trong đó có điểm số công thức nấu ăn đã được phát triển bởi những nơi như Montana State University Extension Service.
Không chỉ bạn có thể tìm thấy công thức nấu ăn, nhưng trang web cũng cung cấp chi phí cho mỗi khẩu phần của mỗi công thức cũng như thông tin dinh dưỡng. Các công thức nấu ăn cũng có thể được đánh giá, xem xét và nhận xét bởi khách truy cập, được thêm vào tùy chọn "sách dạy nấu ăn" hoặc được in.
Ngoài ra còn có một công cụ cho phép bạn xây dựng danh sách mua sắm của bạn dựa trên các công thức nấu ăn mà bạn quyết định bạn muốn chuẩn bị.
Trang web là một mỏ vàng ảo cho bất kỳ ai tìm cách cắt giảm chi phí thực phẩm, nhưng ai có thể cần ý tưởng về những gì cần chuẩn bị.
Tìm kiếm ưa thích
Dưới đây là một số công thức nấu ăn yêu thích của tôi mà tôi thích sử dụng để tạo nên các thực đơn bữa trưa.
Tất cả các công thức nấu ăn có giá khoảng 50 xu mỗi khẩu phần.
Bánh đậu Ý
Kích thước phục vụ: Một patty
Năng suất: Tám phần ăn
Giá cả:
Mỗi Công thức: $ 1,47
Mỗi lần phục vụ: 18 xu
Thành phần:
2 chén đậu (nấu chín)
1 quả trứng (bị đánh đập)
1/2 muỗng cà phê bột tỏi
1/2 muỗng cà phê bột hành tây
2 muỗng cà phê gia vị Ý
1 chén bánh mì vụn (khô, hoặc cracker vụn bánh mì)
1/8 bột ngô (hoặc tất cả bột mì)
2 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
1. Trong một bát lớn, đậu nghiền. Thêm trứng và gia vị và khuấy đều để trộn đều.
2. Khuấy vụn bánh mì. Nếu hỗn hợp có vẻ quá ẩm ướt, nhiều mẩu bánh mì hơn, 1 thìa canh một lúc, cho đến khi hỗn hợp tương tự như ổ bánh thịt.
3. Hình thành xúc xích nhỏ hoặc patties. Cuộn bột ngô hoặc bột mì.
4. Chậm từ từ trong dầu thực vật trên lửa vừa cho đến khi màu nâu vàng và giòn.
Lò vi sóng Corn Chowder
Kích thước phục vụ: 1/4 công thức
Năng suất: Bốn phần ăn
Giá cả:
Mỗi Công thức: 2,29 đô la
Mỗi lần phục vụ: 57 xu
1/4 ly margarine (hoặc bơ)
1/4 chén bột (tất cả các mục đích)
1/4 thìa cà phê muối
1/8 muỗng cà phê tiêu
2 chén sữa
2 khoai tây (bóc vỏ và thái hạt lựu)
1 ngô có thể (16 ounce, thoát nước)
Hướng
1. Làm bơ thực vật trong một bát thủy tinh trong lò vi sóng trên cao trong 30 đến 50 giây.
2. Khuấy bột, muối và hạt tiêu cho đến khi mịn.
3. Trộn sữa vào hỗn hợp bột-margarine.
4. Nấu trên cao trong 6 đến 8 phút, cho đến khi dày, khuấy đều mỗi phút. Để qua một bên.
5. Trong một cái lò vi sóng an toàn riêng biệt, nấu hai củ khoai tây trong 1 cốc nước. Khi khoai tây xong, thêm khoai tây và nước nấu vào nước sốt trắng.
6. Khuấy trong một lon ngô 16 ounce. Nấu từ 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi hấp nóng.
Xem xét những công thức này
Dưới đây là nhiều công thức nấu ăn yêu thích của tôi mà tôi tìm thấy trên trang web. Sử dụng liên kết "Xem Công thức" để xem cách tạo và xem thông tin dinh dưỡng.
Bean Enchiladas
Kích thước phục vụ: Hai enchiladas sáu inch
Năng suất: Bốn phần ăn
Giá cả:
Mỗi Công thức: 2,22 đô la
Mỗi lần phục vụ: 55 xu
Xem công thức
Spunky Vegetable Pizza
Kích thước phục vụ: 1/8 của công thức
Năng suất: Tám phần ăn
Giá cả:
Mỗi Công thức: $ 4,76
Mỗi lần phục vụ: 59 xu
Xem công thức
Tastee Burgers
Kích thước phục vụ: Một bánh mì kẹp thịt
Năng suất: Tám phần ăn
Giá cả:
Mỗi Công thức: 4,29 đô la
Mỗi lần phục vụ: 54 xu
Xem công thức
Salad mì Ý
Kích thước phục vụ: 1/8 của công thức
Năng suất: Tám phần ăn
Giá cả:
Mỗi Công thức: $ 2,84
Mỗi lần phục vụ: 36 xu
Xem công thức
Veggie Chow Mein
Kích thước phục vụ: 1/6 công thức
Năng suất: Sáu phần ăn
Giá cả:
Mỗi Công thức: 2,78 đô la
Mỗi lần phục vụ: 46 xu
Xem công thức
Quesadilla con Huevos
Kích thước phục vụ: Một quesadilla
Năng suất: Bốn phần ăn
Giá cả:
Mỗi Công thức: 1,31 đô la
Mỗi lần phục vụ: 33 xu
Xem công thức
Bơ đậu phộng
Kích thước phục vụ: Một bánh sandwich hở mặt
Lợi nhuận: Một phân phối
Giá cả:
Mỗi Công thức: 27 xu
Mỗi lần phục vụ: 27 xu
Xem công thức